window.OneSignal = window.OneSignal || []; OneSignal.push(function() { OneSignal.init({ appId: "f0351441-a257-4865-8e2e-0b482c678dcb", }); }); बॉडी कशी बनवायची नैसर्गिकरित्या? | How to make musculer body || Itsmarathi.com

बॉडी कशी बनवायची नैसर्गिकरित्या? | How to make musculer body || Itsmarathi.com

बॉडी कशी बनवायची नैसर्गिकरित्या? जाणून घ्या || Itsmarathi.com

               बॉडी कशी बनवायची?  तेथे बरेच फॅड्स, नौटंकी आणि कारण सापडले आहेत, परंतु बॉडीचा वस्तुमान मिळविण्याचा खरोखर एकच उपाय आहे.  आपणास उत्तम ज्याची गरज नाही आहे ज्ञान दिले जाण्याची किंवा अवश्याशकता धोकादायक बेकायदेशीर हार्मोन्स किंवा स्टिरॉइड्स वापरण्याची आवश्यकता नाही.

शरीर मजबूत कसे करावे जिम कशी करायची सुदृढ शरीर बनवण्यासाठी आहार वजन वाढवण्यासाठी मध पचनशक्ती कशी वाढवावी भुक वाढवण्यासाठी औषध जिम साठी आहार प्रोटीन म्हणजे काय भुक वाढवण्यासाठी उपाय घरगुती उपाय शरीरातील ताकद कशी वाढवावी वजन वाढवण्यासाठी फळे
men-body

बॉडी कशी बनवायची या प्रश्नाची तुलनेने सोपी दोन-चरण प्रक्रिया आहे:

1) आपल वजन वाढवा आणि

2) कसरत  हे संयोजन इच्छित परिणाम प्रदान करेल.

आरशात पाहताना लाज वाटू नका.  आपण साध्य करण्यासाठी प्रयत्नशील असलेले शरीर आपल्याकडे असू शकते.  जेव्हा आपण प्रथम बॉडी कशी बनवायची  याबद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा प्रथम अंतःप्रेरणा “परंतु मला चरबी मिळवायची नाही” असे असू शकते.  चरबी गमावणे आणि बॉडी चां समूह वाढवणे ही दोन वेगळे उद्दीष्टे आहेत आणि दोन वेगळे प्रकारे सामोरे जातात.  या क्षणी आपल्याला हे लक्षात घ्यावे लागेल की वजन कमी करण्यासाठी आहार घेणे आणि व्यायाम करणे बॉडी मिळविण्यासाठी व्यायाम करणे आणि व्यायाम करण्यापेक्षा वेगळे आहे.

बॉडी चे आकार वाढवताना, वजन कमी करणे आवश्यक आहे.  आपल्याला आपल्या शरीरात जास्त कॅलरी घ्याव्या लागतात, जास्त प्रथिने आणि चरबी घ्या  आपल्या शरीराला वजन वाढण्याशिवाय पर्याय नाही.  पौष्टिक पूरक आहारांचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु हे निरोगी आहाराचा पर्याय म्हणून वापरला जाऊ नये.  नंतर वाढलेली कॅलरी आपल्याला पाहिजे असलेल्या बॉडी च्या वस्तुमानाचे वजन वाढविण्यासाठी वजन कमी करून वेगळी केली जाते.  ही कसरत शरीराला जास्त वजन देऊन वाढीस उत्तेजन देईल.  वाढीच्या व्यायामासह कॅलरिक बिल्डिंग ब्लॉक्सचे संयोजन (जे शरीराच्या ऊतींचे पुनर्निर्माण आणि दुरुस्ती करण्यास मदत करते).

आपण अशा लाखो लोकांपैकी असाल जे निरंतर वजन वाढवण्याचा आणि शरीराचा समूह तयार करण्याचा प्रयत्न करीत असतील तर लक्षात ठेवा की आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यात यशस्वी होण्यासाठी दृढ वचनबद्धता, योग्य आहार आणि एक चांगले वजन प्रशिक्षण पथ्ये सर्वोत्तम मार्ग आहेत. शरीराच्या वस्तुमानाच्या आहारामध्ये वजन वाढण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात प्रथिने आणि आवश्यक प्रमाणात कॅलरी असतात.

शरीर मजबूत कसे करावे जिम कशी करायची सुदृढ शरीर बनवण्यासाठी आहार वजन वाढवण्यासाठी मध पचनशक्ती कशी वाढवावी भुक वाढवण्यासाठी औषध जिम साठी आहार प्रोटीन म्हणजे काय भुक वाढवण्यासाठी उपाय घरगुती उपाय शरीरातील ताकद कशी वाढवावी वजन वाढवण्यासाठी फळे
women-body

          प्रारंभ करण्यासाठी चांगली जागा म्हणजे आपले सध्याचे वजन १८ ने गुणाकार करणे. ही संख्या आपल्याला आपल्या शरीरात दिवसभरात किती कॅलरीची आवश्यकता असते याची एक कल्पना देते.  आपण खूप सक्रिय असल्यास, खेळ खेळू शकता किंवा सरासरीपेक्षा चयापचय वेगवान असल्यास आपल्या वजनात आणखी वाढ करण्याची आवश्यकता असू शकते.  बॉडी बनवण्याच्या आहारासाठी आपल्याकडून बर्‍याच प्रयत्नांची आवश्यकता असते.  दररोज तीन जेवणात पुरेशी कॅलरी वापरणे सोपे नाही.  एक चांगली सूचना म्हणजे तीन मोठ्या जेवणांऐवजी दररोज काही वेळाने लहान जेवण खाणे.

                कोणत्याही मोठ्या प्रमाणात तयार केलेल्या आहारात प्रथिने हा एक महत्त्वपूर्ण घटक असतो.  म्हणून, आपण प्रति पौंड शरीराच्या दीड ग्रॅम प्रथिने खाणे आवश्यक आहे.  जरी हे बर्‍याच प्रोटीनसारखे दिसते, परंतु दररोज खूप लहान जेवणांवर पसरलेले हे लक्ष्य पूर्ण करणे खूप सोपे होईल.  मासे, अंडी आणि पातळ लाल मांस हे प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.  भरपूर ताज्या भाज्या आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात प्रथिने आपल्याला दररोज आपला कॅलरी कोटा मिळविण्यास परवानगी देतात.  उत्कृष्ट स्नायू बनवणारा आहार म्हणजे पुरेसे कॅलरी आणि योग्य प्रकारचे आहार घेण्याचे संयोजन.



टिप्पणी पोस्ट करा

0 टिप्पण्या